美味しくてコスパもいいと噂のビーレジェンドプロテイン 飲んでみたいけど種類が多すぎてわからない。 レビューを見てもいい評価ばかりで参考にならない。 そんな人の参考になればと思います。 あくまで私見なので最終的には自分の舌を信じてくださいね。 ※…
器具を使って高負荷でトレーニングするべきか？ はたまた自重のみで地道にトレーニングをしていくのか？ これはトレーニーたちの間でも議論になることが多い議題です。 結論から言うとそれぞれメリット、デメリットが違うので目的によって使い分けるのが望ま…
どうもガリ山@gariyama_22です。 「さぁ筋トレをしよう！」 そう思えることってなかなか難しいですよね？ 今回は「さぁ筋トレをしよう！」 そういう気持ちになれる。そして筋トレをやるべき理由、目的を示してくれる本に出会えましたので紹介していきます。 …
あなたには人生の目標はあるだろうか？ 急にこんなことを問われて戸惑うかもしれませんね。 人生の目標とは言わなくても筋トレやボディメイクをしていて目標を設定することは多いと思います。 それすら無いのであればまず目標を作りましょう。 これはマラソ…
筋トレしているあなた！ 筋トレしたら筋肉は勝手についてくるものだと思っていませんか？ もちろんつきません。 つきませんは語弊があるかもしれません。つきにくい、大きくなりにくいと言った方が適切かもしれません。 「そんなこと当たり前でしょ？」 この…
どうもガリ山です。 筋トレを始めたはいいけど、なかなか仕事だったりプライベートな用事で決まった時間にできないって人は多くいると思います。 私もそうでした。 この時間にやろうと思ってできない。 これが３回も続けば辞めてしまう人がいます。 でもね …
どうもガリ山 (@gariyama_22)です。 近年では仕事に安定を求める人が多くなってきたように感じます。 しかしながら何をもって「安定」と言うのでしょう？ 大企業も経営不振に陥る現代です。 安定しないのであれば楽しく、やりがいのある仕事がいいですよね。…
どうもガリ山(@gariyama_22)です。 ようこそトレーニーの世界へ！ 突然ですが、ここでクイズです。 Q「筋肉はどうして大きくなるか知ってますか？」 A「そりゃートレーニングなんかで使うからでしょう！」 こんな答えが返ってきそうですね。 これは半分正解…
どうもこんにちは！ガリ山 (@gariyama_22)です よく巷では筋トレは高重量じゃなきゃ意味ないよ。 自重トレでは筋肥大はしないよ。 そんな風に言われることが多々あります。 しかし、これらの概念は近年の研究により確実に否定されています。 今回は自宅で週…
どうもこんにちは。ガリ山 (@gariyama_22)です。 筋トレを始めたからには効果的に成果を出していきたい！ そう思うのは至極当然の発想だと思います。 むしろそう思うべきです。 ただ、筋トレ初心者は正しい食べる習慣が身についていないことがほとんどです。…
どうもこんにちは！ガリ山 (@gariyama_22)です。 「背が伸びない！」 「親が小さいからだ！」 嘆く前に身長を伸ばす努力はしましたか？ 私の親は父１６４cm、母１５８cmです。 そして私は１８４cmです。ちなみに兄も１８２cmあります。 確かに遺伝的な要素の…
どうもこんにちは。ガリ山 (@gariyama_22) です 「筋トレを始めたよ。」 「やり方も大体わかったよ。」 そんな人は注意が必要です。 慣れてくるとよりハードなトレーニングする頃だと思います。 ということはハードなトレーニングに耐えられるだけの体を作る…
どうもこんにちは！ガリ山 (@gariyama_22)です！ 「なるほど！筋トレすると、こんなにもいいことがあるんだ！」 そう意気込んで、いざ筋トレを始めようと、筋トレについて調べ出したら「？」謎の言葉たちがずらり。 簡単な説明はあるものの、何となくしかわ…
どうもこんにちは。ガリ山 (@gariyama_22)です！ あなたは筋肉ってどれくらい筋トレしたら大きくなるんだろうと疑問に思ったことはないでしょうか？ 答えは週２回の筋トレを４週間がんばることができれば、筋肉は大きくなってきます。 しかしこれは全体でみ…
どうもこんにちは。ガリ山 (@gariyama_22)です よく筋トレなどの話題で話していると 「昔はよく筋トレしてたから筋肉ついてたけど、やらなくなったら脂肪に変わっちゃった」だとか 痩せてる人が「太ってる人はいいよね。ちょっと筋トレしたら脂肪が筋肉に変…
どうもこんにちは。ガリ山 (@gariyama_22) |です 姿勢が悪いと肩こりや腰痛の原因となりやすいというのは、最近では周知の事実となってきているのではないでしょうか？ では呼吸が浅くなるや自律神経が乱れて交感神経が優位になりやすいといった不具合にまで…
どうもこんにちは。ガリ山 (@gariyama_22) です 今回は、前回に書いたデメリットだらけの猫背を矯正する方法です。 ガリガリが猫背になってると５歳老けて見えるよね。猫背が受ける３つのデメリット - ガリ山の美と健康の増量記 矯正というと少し語弊があり…
どうもこんにちは。ガリ山 (@gariyama_22)です 私は仕事で子持ちのママさんと話す機会が多いです。 そこでよく言われるのが「うちの子すごく良く食べるのに細いんです」 という話です。 「お母さん。それは結局、食べる量とカロリーが足りていないからですよ…
どうもこんにちは。ガリ山です！ よく巷で「自律神経が乱れると良くない」という話を聞くことが多いと思います。 では、あなたは「自律神経ってなに？」と聞かれた際に説明できますか？ ましてや乱れると、どう悪いのかわかりますか？ もちろん健康に良くな…
初めまして。ガリ山です。 １９８７年生まれ、漫画が大好き。首が長いのでキリンに似ていると言われます。 現在は接骨院の経営をしています。 小学生の頃からずーっとバスケットボールをやってきました。 その頃から体型がコンプレックスであり、バスケをや…
どうもこんにちは！ガリ山です 突然ですが「いい姿勢で立ってください」と言われてあなたはしっかりと立てますか？ 私は立てませんでした。 しかし知識と正しい努力で私は改善することができました。 そもそもキレイな姿勢ってどんなのか知ってますか？ なぜ…
どうもこんにちは！ガリ山です 今回は頑張ってトレーニングを継続していきたいのに 筋肉痛が痛すぎて長続きしない トレーニングがしんど過ぎて集中力が途切れる そんな人がトレーニングを持続させるための手助けを紹介します 結論から言うと「サプリメントを…
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どうもこんにちは！ガリ山です 「ガリ」・「猫背」・「老けて見える」 のコンプレックス３ステップが揃ってしまうと目も当てられないですよね 私も学生の頃からずっと「猫背だね」「姿勢が悪いね」「ガリ山ってちゃんと立つと大きいんだね」とかいろいろ言わ…
どうもこんにちは。 ガリ山です 突然ですが、あなたは体重を増量したいからと言ってブヨブヨな体になりたいなんて、これっぽっちも思っていないですよね？ 引き締まったカッコいい体になりたいと思いますよね そんなとき、あなたなら何をしますか？ ジムに通…
どうもこんにちは。 ガリ山です。 今回は補食に向いている食品を 私ガリ山が食べやすさと、コンビニなどでの買い求めやすさで選びました 半分くらい私が好きな物ではありますが、ちゃんと理にかなった食品になっていますのでご安心ください 炭水化物や糖質多…
どうもこんにちは。ガリ山です。 突然ですが、あなたは久しぶりでもない人に「痩せたね」と言われたことありますか？ 私はしょっちゅう言われていました 人によっては「なんだ自慢か！」と言われてしまうかもしれませんね だけど、違うんです！ 心配そうな表…
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