ガリ山のプロフィール、増量記録、体型の変化
初めまして。ガリ山です。
１９８７年生まれ、漫画が大好き。首が長いのでキリンに似ていると言われます。
現在は接骨院の経営をしています。
小学生の頃からずーっとバスケットボールをやってきました。
その頃から体型がコンプレックスであり、バスケをやる上で弱点でしかありませんでした。
そんな悩む毎日からの脱出を図りたいと思い、増量や姿勢の改善を始め、今ではそれを活かして仕事としています。
私のこれまでの過程をブログに書いています。
わたしの増量記録・体型の変化
増量のきっかけ
わたしは、中学生の頃から身長が伸び始めました。
中３でだいたい１８０cmくらいです。
だけど体重はほとんど増えていなかったです。
そして、「成長期に筋トレとかすると身長が伸びないから」という言い訳で筋トレや増量なんかには見向きもしてこなかったです。
自慢ですが、県で優勝するくらいのチームにいたのでこれくらいでもやっていけるだろうという甘い考えもありました。
結果、高校に入学時点で身長１８２cmで体重６３kgという貧弱な体に成長してしまいました。
まあー当たり負けすること（泣）
腹たつくらいパワーで押し負けることが増えました。
さすが高校生ともなるとガタイが違う！
県内でも屈指の強豪校に進学したから余計にみんなの強いこと。
そこで決心します。
第一次増量期に突入
一食ではそんなに食べられないのはわかっていたので
とにかく食べる回数を増やしました。
聞いた話や本を読んでみたりで調べた結果です。
わたしが高校生の当時はまだパソコンや携帯が普及しだした時だったので
すぐにググるとかできなかったんです。
高校だと早弁もできたし、売店もあったのでとにかくスキあらば何か口に入れてました。
周りに体重を増やしてると言ったら「ポテチをひたすら食べればいいじゃん」と言われたことがありました。（確かにポテチは大好きですが）
これには誤解があったようですが、別に脂肪をつけたいわけではないんです。
なので、何がエネルギーになって、何が筋肉になるかということはしっかりと調べました。
主に食べた食品はこちらです。
補食に向いている食べやすい食品１０選【成長期・増量向け】 - ガリ山の美と健康の増量記
おかげで高２になる頃には体重７２kg、体脂肪率８％、身長も伸びて１８４cmにまで増やせました。
これでやっと標準くらいの体重ですが、わたしの中では快挙でした！
しかも体脂肪率を上げずに増やせたことが大きかったです。
特に体の動きが重く感じることもなく、当たり負けすることも減りました。
これ以上増やそうとすると体調を崩したり少し体が重く感じたこともあり、ここからは維持していくことがメインになりました。
思わぬ減量
高校卒業後も体重をしばらく維持していたのですが、大学進学と共にバスケをすることが減り、トレーニング、食事量も減ってしまいました。
だいたい体重７０kg、体脂肪率１０％くらいでした。
このくらいなら、まあいい体かなって感じで維持していこうと思っていました。
ところが２０歳のある夜中にお腹に激痛が走りだします。
当時、医療の知識なんか何もなく、とにかく腹が痛い！
結果、胆石症で総胆管結石という病気だとわかるのに１週間かかりました。
後から知ったことですが世界３大痛みというものがあれば、そこに入ってくるくらいの痛みです。（通称：疝痛せんつう）
手術なんかもしなければいけませんでした。
あれよあれよという間に５kg減量してしまいました。
減量なんて簡単なもんです（笑）
第二次増量期
結局、体重はまた６４kgになりました。
気分的にもかなり落ち込む時期でもありました。
そんな時、バスケ仲間がバスケに誘ってくれるようになり、クラブチームを設立しました。
またバスケに熱を持って取り組んでいこうと思えたキッカケです。
すごくありがたいことです。
この時期くらいになると社会人になっていたので、ある程度のお金に余裕が生まれていました。
そこで仕事帰りにはジムに行き、体を鍛え、サプリメントがぶ飲み、週末にはバスケをするという生活を続けました。
体重増量と筋トレはプロテインで基礎を作る！筋トレの効率を上げる基礎知識 - ガリ山の美と健康の増量記
トレーニングに集中出来ない人のためのサプリメント術 - ガリ山の美と健康の増量記
すると半年くらいで体重７３kg、体脂肪率１０％になりました。
明らかに第一次増量期よりも早いペースで筋肉がついていきました。
もちろんプロテインなどのサプリメントの効果が大きかったでしょう。
もう一つ考えられるのはマッスルメモリーと言われるもので
別名：貯筋とも言われます（笑）
簡単に言うと昔やってた筋トレの効果が１０年くらいは残ると言うものです。
修復機能が早まるのだとか
何にせよ頑張れば筋肉も付くし、ちゃんと増量もできるんだとわかりました。
高校時代に比べて体脂肪率が多いのは走る量が明らかに少なかったからでしょう。
増量と美容と健康について考える
筋トレして増量していると見映えも気になる・健康も気になる！
ただ単に太りたいだけの人っていないと思います。
みんな何かしらの目的があって行動していると思います。
わたしもそうでしたし、あなたもきっとそうだと思います。
「お前はテクニックだけだな」と言ってきたやつをパワーでねじ伏せたい
そんな目的があってもいいと思います。
わたしの実際にやってきた経験と、得てきた知識を発信していくつもりです。
一つの方法だと思ってください。
たまに好きなことについても書きたいのであしからず😙
増量でも筋トレでも完全にこれが正解というものがないため大変だと思いますが、できるだけ楽しんで、毎日コツコツと継続していきましょう！
このブログを通して、あなたが増量を楽しんで、綺麗で健康的な人生を楽しむきっかけになれば幸いです☺️
わたしも引き続き、楽しみながら増量と健康ライフを頑張ります！！
