どうもこんにちは！ガリ山 (@gariyama_22)です よく巷では筋トレは高重量じゃなきゃ意味ないよ。 自重トレでは筋肥大はしないよ。 そんな風に言われることが多々あります。 しかし、これらの概念は近年の研究により確実に否定されています。 今回は自宅で週…